在寒冷天氣里走進浴室，你的血管會發生哪些變化？

在10℃左右的浴室中凍得有些僵硬的你，驟然接觸40℃的熱水后，高達30℃的瞬時溫度變化，可讓你的皮膚和四肢迅速升溫。此時，大量血液集中到皮膚表面，心臟、大腦等重要器官中血流量減少。因此，長時間洗熱水澡易使人出現大腦暫時性缺血，感覺越洗越累，嚴重時甚至會失去意識。

同時，血管擴張導致的劇烈血壓波動，可能導致動脈粥樣硬化斑塊脫落，引發血管堵塞或破裂。尤其是習慣洗澡時先洗頭的高危人群，確實有更高概率觸發腦梗或心梗“開關”。

如果你為了御寒而緊閉門窗，浴室內就會積聚大量的水蒸氣進而加重缺氧，讓你更難呼救求助。若家中安裝的是老式燃氣熱水器，通風不暢導致的一氧化碳中毒甚至會危及生命。空腹時、飲酒后或進行高強度勞動后洗熱水澡，還會增加意外暈倒的風險。

這些因素都讓洗熱水澡成為秋冬季的“高風險行為”。在日本，每年因浴室內外溫差發生熱休克而死亡的人數，占在洗澡時死亡總人數的10%左右。英國一項研究顯示，在洗澡時死亡的人群中，約90%是65歲以上的老年人。

那么，秋冬季有必要降低洗澡頻率嗎？專家通常建議，在寒冷天氣里每周沐浴1—2次即可。不過，對洗澡頻率并無定論，皮脂分泌旺盛或者有運動習慣的人，天天洗澡也沒有關系。一些研究甚至發現，每天用浴缸洗澡的人群，對健康狀況的自我感覺更好，睡眠質量也更高。

但是，秋冬季沐浴時間不宜過長，最好控制在10分鐘左右，水溫也不宜超過40℃。長時間高溫沐浴容易破壞皮膚的最外層“防線”——皮脂膜，引發皮膚干燥、脫屑、發紅發癢等癥狀。沐浴后應及時涂抹潤膚霜，尤其是容易干燥的手腳及關節處。

進入浴室前，最好先打開暖風、浴霸或花灑，等環境溫度升高后再接觸熱水。洗澡時建議先洗臉及四肢，適應水溫后再沖洗身體其他部位。沐浴時千萬不要緊閉門窗，即使天氣再冷也要保證空氣流通。

來源：央視網