國家衛生健康委今天舉行新聞發布會介紹時令節氣與健康有關情況。21日是二十四節氣中的夏至節氣，北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師李友山介紹，夏至是一年中陽氣最旺盛的時節，天氣炎熱，人體容易出現煩躁、失眠、食欲不振等情況。

中醫認為，在這個節氣，既要防止身體過熱傷身體，也要防止過度貪涼對脾胃的傷害。建議大家可以吃一些苦味的食物，像苦瓜、蓮子心等，清熱解暑。冷飲、冰水、冰鎮西瓜這些依然要適量。在運動方面，建議選擇清晨或者傍晚來進行，避開高溫的時段。運動以快步走、八段錦、太極拳這些溫和的運動為主，以微微出汗為宜，來避免大量出汗，導致損耗陽氣。運動后建議不要用涼水來沖涼，防止寒邪入侵。

夏季天氣炎熱，大家都心煩氣躁的，會影響睡眠。平時可以聽一聽舒緩的音樂來靜心。中醫的辦法，就是平時按摩一下百會穴和神門穴，來安神助眠，或者用百合、酸棗仁這些常見的東西煎湯調理。

夏季多出汗，可以幫助減肥，這實際上是一個嚴重的誤區。出汗是人體自然調節體溫的一個方式，出汗主要消耗的是我們的水分和電解質，對脂肪其實并沒有消耗。運動后，通過補水，體重自然就會恢復了。如果說為了減肥而刻意劇烈運動，導致大汗淋漓，容易出現“氣隨津脫”，比如乏力、懶言、心慌這種氣虛的癥狀，對身體是非常不好的。

像高血壓、糖尿病這類慢性的疾病患者，在夏季高溫時節也是個挑戰，尤其要注意防止脫水，因為血液黏稠，容易誘發血栓的風險增加，建議定時喝水，要少量多次，避免一次大量喝水，增加胃腸道和心臟的負擔。

另外，空調的溫度不宜過低，建議保持在不低于26℃，同時應該有新風的補充，因為空調溫度過低，容易導致心血管痙攣。

（總臺央視記者 楊陽 史迎春）

來源：央視新聞